おじさん医学生どう生きる!?

アンチエイジングやライフハック、医学部ネタ、英語など様々な情報をつづります

モテたいならナッツ食べようぜって話

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もう夏です

ナイスバディを目指して今も

皆さん頑張っていると思います

そんな皆さん

間食にナッツいかがですか?

もちろん無塩です

唐突ですがナッツの良さ語らせて下さい笑

オメガ3脂肪酸

オメガ3脂肪酸は、良質な脂肪として有名ですね

男性ホルモンを作る原料になります

*注意

よく良質な脂肪と言われるオメガ3だけを摂取する人がいますが宜しくありません

結局はバランスなのです

普段の生活では不足気味になってしまうから

オメガ3を摂取する心がけが大事だよ

ということです

抗酸化物質

(ビタミンC、ビタミンE、セレニウム、亜鉛など)

美肌には欠かせません

特にこの時期は紫外線が強いですから

内側から対策もしっかりしていきましょう

カルニチン

カルニチンはダイエットサプリとしての側面があります

L-カルニチンは二つのアミノ酸である

リジン

メチオニン

から構成された成分

骨格筋、心筋に多く存在しており、

脂質の代謝に必要不可欠な物質です

お名前.com

葉酸

葉酸は、ビタミンB12とともに

赤血球の生産を助けるビタミンです。

また、代謝に関与しており

DNAやRNAなどの核酸やたんぱく質の生合成を促進し、

細胞の生産や再生を助けることから、

体の発育にも重要なビタミンです。

葉酸は細胞の分裂や成熟を大きく左右します

以上にあげた栄養素をナッツは豊富に含みます

そのため、

皆さんのおやつのひとつとしてナッツ類

をくわえれば、

身体が変化するのも必然でしょう

確かにナッツは昔から人間の食料

として摂取されてきた食品なので

人間の体ととても相性がよさそうです

他にも男性にはなんと

精子の質を上げる

なんて研究もあります。

夜の体力向上にも一役買っているようで

AV男優の方はたべていることも多いようです

ネットで買い物するならcolleee

ナッツがアンチエイジングにはマストってのは

広く知れ渡っているかとおもいます

こうなると残る問題は、

具体的な必要摂取量

どれだけのメリットあるのか

という点です

摂取量としては

1日20〜28グラム

が良いようです

種類にはあまりこだわらなくても良いみたいですね

自然由来のプロテイン『Morning Ritual(モーニングリチュアル)』

カロリーでいうと150〜200kcal

間食をナッツに置き換えると人によっては

かなりのカロリーカットになるかもしれません

腹持ちも良いです

次にメリットですが

1日28グラムのナッツで、

心疾患 -21%

癌リスク-15%

総死亡率-22%

となります

今回はこちらの論文に着目してみました

bmcmedicine.biomedcentral.com

ナッツの効果には

HbA1cと悪玉コレステロールが減る

ということも証明されており、

心疾患のリスクも下げる理由にもなります。

血糖値のコントロールがしやすくなるので、

糖尿病の方にも良さそうですね

抗酸化作用で肌にもかなり良い食品なので

  • 男女問わずモテに近づけます

健康的にマッチョになるには欠かせない食品

として考えてみても良いのではないでしょうか

ちなみに僕はコストコで買ってます

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まとめて買った方が安いので

このような大容量で買ってます

いかがでしょうか?

普段のおやつをナッツに置き換えるだけで

身体はナイスバディに変わりますよ!

一緒にモテる人生楽しみましょう

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